Nem tudok aludni rendesen, mit tegyek?

Sziasztok! Nemrég költöztem be egy panelbe, és azóta nem tudok aludni. A szomszédaim nem zajosak, ugyanakkor lehet hallani, hogy léteznek, de ez számomra nagyon szokatlan az eddigi kertesház után, ahol éltem.

Kb. 2 hónapja lakom itt, de ezt nem bírom megszokni. Minden apró neszre felébredek, és sokszor már nem is merek elaludni mert félek, mi fog felébreszteni legközelebb.

Vettem füldugót, de kényelmetlen, és nem is szigetel rendesen szerintem, mert átengedi a zörejeket.

Milyen megoldás lehet erre, altató? Leszigetelni a falakat? (Azt olvastam, nem ér semmit, mert a szerkezet vezeti itt a zörejeket.)

Elköltözni sajnos nem megoldható.