Mi a teendő erős szociális fóbiára?

Mindig az jár a fejembe,hogy vajon ki mit gondol rólam,meg,hogy miért élnek a világon szemét rosszindulatú emberek és társaságba elkezdek szorongani,hogy vajon most jót mondtam e,vagy,hogy kibeszélnek,meg rajtam röhögnek! Ha elmegyek szórakozni,akkor részegre kell innom magam,hogy ne szorongjak bizonyos társaságba!Megőrit ez az egész! Dolgozni se merek elmenni,mert akárhol voltam,mindig előjött.Nem mertem megszólalni stb! Tudom ,hogy ez betegség,mert a legtöbb primitív ember leszarja ki mit gondol róla,de nekem egyszerűen nem megy! Mindig meg akarok felelni mindenkinek! sokszor ki is használtak a kedvességem miatt! Beszélgetéseknél is sokszor csak hallgatok,mert félek,hogy nem lesz jó amit mondok!Annyira jó lenne ettől megszabadulni és nem foglalkozni mások véleményével! Mi erre a megoldás?