Mitől lehet alvászavarom?

Tavaly ősszel kezdődött. Volt, hogy két héten át csak 3-4 órát aludtam naponta. Most már jól alszom vagy 2 hónapja, napi 6-7 óra megvan, de az a baj, hogy sokszor felébredek éjszaka. Általában mindig ugyanakkor az időpontban: 3-kor és/vagy 5-kor. Néha este az elalvás sem megy. Mikor felébredek elkezdek azon gondolkodni, hogy meddig aludhatok még reggelig, de mi lesz, ha mégsem alszok el, volt, hogy egyáltalán nem is sikerült visszaaludni, de általában azért megy. Igazából jó lenne megszüntetni az állandó felébredést, és átaludni az éjszakát. Szedtem néha altatókat is, legutóbb két hete vettem be 8 szemet, amikor nehezen aludtam el. De volt már, hogy 12 szemet is bevettem, annyira elegem volt abból, hogy nem tudtam elaludni. Egyébként csak egy pár alkalommmal szedtem, 10-nél nem többször, mert próbálom kerülni őket. Ma felkeltem 3-kor, aztán az ébresztő óra csörgéséig végig olyan félálom szerű állapotban voltam. Mondjuk fel is idegesítettem magam estére, lehet ez volt az oka? Vagy az lehet az oka, hogy túl sokat agyalok ezen, és próbálok mindig összefüggéseket keresni? Az is idegesít, hogy nem tudom, mi az oka. Ördögi kör.