Most érettségizek és nagyon nagyon félek a szóbelitől. Mit tegyek?

Ha minden igaz nemrég gyógyultam ki az enyhe pánikbetegségemből, de néha még mindig előjön. ( szociális fóbia, meg közlekedési fóbia stb.). Sokat tanulok, de félek hogy a szorongásaim miatt nem olyan lesz a teljesítményem mintha nem izgulnék ilyen szinten. A szerepléstől van fóbiám, hogy beszélnem kell összefüggően és ott néznek , közben osztálytársaim vannak a teremben. Félek, hogy rosszul leszek, elkezd sírni vagy erősen remeg a hangom meg mindenem. Amikor csak szimplán felkellett valamit olvasni órán, akkor is elkezdett remegni a hangom, az egész testem remegett és az erős szívdobogásomat hallottam. ahj nagyon izgulok. Soha nem csináltam még ilyet. Vagy nagyon rosszul leszek, vagy simán nem lesz semmi bajom.