Netfüggő vagyok, mit tegyek?

Néhény hónapja egész nap a telefont nyomkodom, fekszem az ágyamban, és mindent elhanyagolok. A jegyeim szörnyűek, a hobbimra sem jut időm, ahogy semmi másra sem. Csak a Facebookra és a Gyakori kérdésekre. Egyre többször veszem észre, hogy tök unalmas mindkettő, de tovább nyomkodom. Suliból ahogy hazaérek, késő estig csak telefon, néha szünetekben is. A szemem is romlik, van, hogy a tábláig sem látok el. Most jutottam el arra a pontra, hogy ez egyszerűen nem mehet így tovább. Kedvetlen vagyok, fáradt, bár ebben a vashiányom is közrejátszik, na meg az elmúlt fél évben rengeteg dolog ért, és ezek elől is a telefonba menekültem. Mit csináljak?