Hogyan tudnám kontrollálni az idegességemet?

Persze, az is benne van, hogy kamasz vagy (és ez még el is tart egy darabig), viszont 16 évesen rendszeresen csak 5-6 órát aludni az baromi kevés ám! Még szünet van, legalább most adj magadnak minden éjjel legalább 8 órát úgy, hogy előtte egy-fél órával már képernyős kütyüket se használsz, mert azoknak a kék fénye ébren tart, és attól akkor is úgy fogod érezni, hogy még nem is vagy álmos, amikor igaziból már az vagy. Ha nem is sikerül végigaludni mind a 7-8 órát, add meg a szervezetednek az esélyt rá, és ha felébredsz, vagy nem megy rögtön az elalvás, nyomtatott könyvet olvasgass, attól majd elálmosodsz. (Főleg, ha valami kötelező olvasmány. :D ;-) ) Ha egy-két héten keresztül minden éjjel alszol 7-8 órát legalább, akkor máris egész más színben fogod látni a világot, máris sokkal kipihentebb, türelmesebb, fegyelmezettebb, stb. leszel alapjáraton.

Az is biztos rátesz egy lapáttal, ha nem érzed jól magad otthon, de azon valószínűleg nehezebb változtatni, úgyhogy mindenesetre az alvást ajánlom, hiszen alvás közben az egész szervezet regenerálódik, gyógyul, az idegrendszer is kisímul, úgyhogy nem fogod úgy felhúzni magad, meg nem fogsz olyan durván reagálni.

Egyébként meg nézz körül, és figyeld meg, hogy akik olyanok, amilyen te is lenni szeretnél (tehát nem húzzák fel magukat, nem reagálnak durván, stb.), azok hogyan reagálnak dolgokra. Pl. milyen szókincset használnak. (Fogadni mernék, hogy ritkábban mondják pl. azt, hogy fos, mint te. ;-) ) Próbáld meg az ilyen szavakat kiiktatni, mondjál helyettük mást (gondold át előre, hogy mit kéne, akkor esélyesebb, hogy egyre többször sikerülni is fog), pl. "b... m..." helyett "a francba", vagy ilyesmi, ez eleve visszavesz abból, hogy mennyire durvák a reakcióid, hiszen a szóbeli reagálások is reagálások.

"Alkalmanként felugrok a netre napjában 4-5x kb 10-15percekre."

Ez a része különben elég hihetetlen. Nem lehet, hogy csak 10-15 percnek érzed azt, ami akár 2-3 óra is lehet egy-egy alkalommal? A túl sok netezés/mobilozás/számítógépesjáték/nevezdaminekakarod is rossz hatással van az idegrendszerre.

ezt hivják szorongásnak

érdemes orvoshoz fordúlni