Frontinról való leszokás! Hogyan?

Közel 10 éve szedek nyugtatót (29 éves vagyok). Sajnos a memóriám nem a régi, hála ennek a szernek és természetesen magamnak is. Pánikrohamokra és erős szorongásra írtak fel xanaxot anno. Eleinte nem is vettem komolyan, nagyon ellene voltam a gyógyszereknek. Aztán minél gyakrabban eluralkodtak rajtam a rosszullétek, annál inkább a rabjává váltam. Emelgették az adagot, egy idő után pedig én tettem ezt meg, mert kialakult a tolerancia és nem használt. Egy időre szinte teljesen sikerült letennem, edzeni jártam , vitaminokat szedtem, aztán tavaly nyáron visszaestem amikor is megismerkedtem egy sráccal, össze is jöttünk viszont én nem mertem találkozni vele frontin nélkül, mert amúgy is voltak rosszulléteim, de itthon v a legjobb barátnőm előtt nem ijedtem meg annyira. Nem tudom megmagyarázni miért, de nagyon zavar, ha látják mások, hogy rosszul vagyok és minden találkozó előtt ettől rettegtem. A kapcsolat véget ért, mert rájött, hogy még szereti az előző barátnőjét. Én viszont visszaestem. Az is nagy baj, hogy össze-vissza szedem. Van olyan nap, hogy 2, rosszabb napokon 5-10 között, nagyon változó. 0.5mg-os frontinról van szó. Nem akarok tovább ezen az úton járni, rengeteg történetet olvastam, hogy miket képes kiváltani az emberből és sajnos a sajág bőrömön is egyre ijesztőbb dolgokat tapasztalok. Elég rossz lett a memóriám és állandóan ideges vagyok, a legapróbb dolgon is képes vagyok nagyon felhúzni magam. Van más is.. előfordul, hogy alkoholt fogyasztok. Van amikor nem történik semmi, de nem egy esetről számoltak be , hogy szinte egyik pillanatról a másikra megváltozik a viselkedésem+van, hogy beképzelek dolgokat, amik nincsenek. Pl egyik alkalommal megkérdeztem, hogy hová lett az a férfi, aki eddig itt volt velünk? És kiderült, hogy nem is volt ott senki. Ijesztő. Döntöttem, méghozzá úgy, hogy élni szeretnék. Nem csak létezni, hanem élni. És változtatni ezen a botrányos életmódon, amíg még nem késő. A frontin is méreg önmagában így, hogy így szedem, az alkohol csak olaj a tűzre. Szerencse, hogy nem állt le a légzésem vagy nem szenvedtem el komoly agyi károsodást.

Viszont kétségbe vagyok esve. Az elmúlt egy hónapban elég sok gyógyszert vettem be, 2 hét alatt elfogyott egy havi adag, ilyen 4 évvel ezelőtt történt utoljára. Tanácsra lenne szükségem, hogy ilyen esetben, hogy nem rendszeresen, hanem teljesen össze-vissza szedtem, hogyan csökkentsem? A pszichiáterem szerintem nem akarja, hogy leszokjak. Azt mondta, hogy ha ennyire le akarom tenni, vegyek be napi 1-et vagy max 2-t, akarat kérdése minden. Viszont mindenhol azt írják h fokozatosan és apránként kell letenni.

Tudom, hogy hosszú és nehéz út vár rám, készen állok, de nem tudom merre induljak, hogyan kezdjek hozzá?

Minden választ előre is köszönök.