Stressz, szorongás . It csináljak?

Nincs munkám sajnos, nincs lehetőség a közelbe jelenleg. Ugyanakkor várok egy képzésre is ami idén indul, azt nem tudom mikor. Sajnos feszültnek érzem a helyzetet, mert itthon azt akarják hogy menjek dolgozni, de sajnos nem tudok, egy azért mint írtam nincs munka, másrészt mert van egy talán enyhe szocfóbiám is, nehéz így, migrénes fejfájás gyötör, a vérnyomásom pedig nem magas, most mértem 124/78 pulzus 88. Mit tanácsoltok? Úgy érzem folyamatos készenlétbe vagyok.