A tűtől való rettegést hogyan lehet leküzdeni?

Mindig is rettegtem a tűtől. Nem a szúrás fájdalmától (persze az is kellemetlen, de kibírható), hanem egyszerűen a látványától. Meg a tudat, hogy belém szúródik. Ha tv-ben adnak olyen jelenetet, már attól is rosszul vagyok és képtelen vagyok végignézni, megszédülök stb.

Egy éve tömték 3 fogam, akkor is rettegve mentem oda, mert tudtam, hogy injekciót fognak adni. Annyira bepánikoltam, mikor megláttam, hogy az asszisztens készíti elő az érzéstelenítő fecskendőt, hogy megkértem az orvost, hogy érzéstelenítés nélkül csinálja, ha persze lehet ilyet kérni. Ő elég sokáig ellenkezett, mert mondta, hogy elég mélyek a lyukak és ez bizony fájni fog, de nem érdekelt.

Bizony fájt, nagyon rossz volt, a fúrásnál olyan élesen nyillalt bele a fájdalom, hogy eltorzult az arcom. Sőt két fog között tömték, ezért egy fémlapot be is nyomtak az ínyembe, hogy elválasszák a két fogat. Konkrétan tényleg belenyomták, vérzett, és keletkezett egy hasíték is ott. Ez se volt kellemes, mintha pengével vágták volna. De ennek ellenére nem bántam meg, mert ezek a fájdalmak is sokkal elviselhetőbbek voltak, mint a tű látványa. Szóval ennyire gáz a helyzet. :(

Kedden viszont megyek megint fogorvoshoz, de ez olyan beavatkozás lesz, ahova mindenképp kell injekció... Már most rettegek.

Annyira szégyellem magam emiatt... Hogyan tudnám legyőzni ezt a rossz fóbiát? Ha valaki "kigyógyult" ebből, hogyan sikerült?

Köszönöm a válaszokat!