Szorongás legyezőzése őnerőből hogyan? Tudtok jól bevált módszereket?

Szia ! Én ugyan ebben a cipőben járok. Volt egy nagyon rossz pánikrohamom, ami után elkezdtem borzalmasan szorongani. Én úgy próbáltam meg kezelni, hogy elkezdtem rendszeresen sportolni, illetve van egy növényi alapú ,,nyugtató" - Hova tabletta a neve, abból vettem be ha nagyon erősen szorongtam, és nekem sokszor bevált. Nem egy erős nyugtató, én munkában szedtem belőle két szemet, és csak levitte a szorongást. Ezen kívül kerüld a kávét és az energiaitalt, az is felerősíti a tüneteket. Nekem most volt egy újabb rohamom, ami sokkal kisebb volt, szerintem részben ezeknek köszönhetően. Bár ez nem volt olyan szörnyű, én inkább fel fogok keresni egy pszichiátert, de remélem neked egyedül is menni fog :) Sok sikert, ne hagyd hogy legyőzzön.