Mit csináljak ezzel a hatalmas önbizalomhiánnyal? Pszichológus?

Kórosan önbizalomhiányom van, már kihat a mindennapjaimra. Nem merek idegenekhez hozzászólni, ezért barátkozni képtelen vagyok. Nagyon félek attól, ki mit gondol rólam, ezért társaságban meg sem szólalok. Ha valakivel beszélgetek, folyton arra gondolok hogy biztos arra gondol hogy mennyire ronda vagyok és kövér. Azt sem akarom hogy butának tartsanak.

Boltban az eladókhoz nem merek szólni, ha nem találok valamit akkor hagyom. Ha jön a futár ki sem merek menni, és egyedül sok dolgot nem merek elintézni mert egyszerűen nem merek idegenekkel beszélni. Telefonálni is képtelen vagyok. És ez mind okra vezethető vissza: szégyenlem a külsőm. Nem akarom hogy rosszat gondoljanak rólam miközben hozzájuk beszélek így nem is szólok hozzájuk.

+ mindig attól félek hogy leégek, ha mondtam valamit utána azt érzem leégettem magam. ( régebben rengeteget bántottak)

Egyébként vannak helyzetek, amiben már bátor lettem: buszsofőrrel és mondjuk vizsgán már meg merek szólalni.

Bocsi hogy hosszú lett, a kérdésem: pszichológus ezen tud segíteni? Mert úgy hallottam az csak beszélget... Ha elmondja nekem, hogy "legyek bátrabb és merjek megszólalni" az nekem nem fog segíteni. Vagy vannak más módszerei?? Nagyon meguntam ezt az állapotot, de egyedül mem vagyok képes kimászni ebből. Otthon ülök magányosan a 4 fal között, mert nem merek csinálni semmit