Panikbetegseg van kiut?

Azt azért tartsuk szem előtt, hogy nem a gyógyszertől lehet hízni, hanem a kajától. Olyan nincs, hogy valaki nem veszi észre az első 4-5 kilót - már csak azért is mert szorít a ruha - miért kell utána is ugyanannyit enni:

Ha tavaly augusztus óta szeded, egyébként sincs olyan, hogy fél évig semmi, aztán fél év után 2 hét alatt +20 kg, annak más oka lesz.

Igen, sajnos ezek a gyógyszerek nagyon megborítják a hormonháztartást.

Én azt ajánlom, hogy keress egy kognitív terápiával foglalkozó pszichológus szakterapeutát. (Itt mindkét szó fontos, a sima klinikai pszichológusnál neked egy képzettebb emberre van szükséged, és az a pszichológus szakterapeuta.)

A pánikbetegség kognitív terápiával nagyjából tíz hét alatt legyőzhető. Utána orvosi segítséggel és engedéllyel a gyógyszer fokozsatosan elhagyható. További terápiával feltárható, hogyan jött létre a pánikbetegség, ez nagyon fontos, mint azt mindjárt kifejtem.

Tudni kell, hogy a pánikbetegség alapvetően tünet jellegű. Egy szelep, ahol az életedben felgyűlt feszültség távozhat. Amennyiben a feszültséget nem győzöd le, egy új tünet fog megjelenni, ami segít lehiggadni.

Nagyon sokat segítene, ha:

1. a fő stresszforrásaiddal szembe néznél, azokat megoldanád.

2. életmódot váltanál, és ha csak nincs valami kizáró egészségügyi ok, elkezdenél sportolni.

3. esetleg kipróbálhatod a mindfulness meditációt. MBSR (mindfulness based stress reduction) és MBCT (mindfulness based cognitive therapy) kulcsszavakkal tudsz róluk tájékozódni. Magyarországon még kevés helyen oktatják, főleg onkológiákon, de a neten lehet róla tájékozódni, illetve vannak könyvek, amikből önállóan el lehet sajátítani.

A progresszív relaxáció és az autogén tréning is sokat segíthet, de én jobban hiszek abban, hogy katartikusan kiéld a stresszt.

Mindezt pszichológusként mondom. Rövid, kilenc hónapos kórházi pályafutásom alatt többek között pánikbetegek és depressziósok pszichoedukációjával foglalkoztam, szóval nem a levegőbe beszélek.

Viszont szeretnélek figyelmeztetni annak a veszélyeire, hogy a neten tetted fel a kérdést. A saját érdekedben, kérlek:

1. SENKINEK ne higgy, aki arra buzdít, hogy azonnal hagyd el a gyógyszert! Veszélyes orvosi kíséret nélkül leállni antidepresszívumról.

2. VÉLETLENÜL SE állj szóba senkivel, aki a Narconont vagy az Állampolgári Bizottság az Emberi Jogokért nevű szervezetet képviseli. Ezek egy szekta toborzó központjai, hangzatos álnevek mögé bújtatva.

3. Ne higgy olyannak, aki azt mondja, hogy a kiút könnyű. Sajnálom, hogy azt mondom, de nem az. Tanulás, küzdelem és szembenézés kell hozzá, és ha nem szenvedsz meg érte, akkor az nem lesz egy igazi megoldás. Viszont, ha ezen túlvagy, az életed annyi módon lehet jobb...

Kitartás! Mások is végigcsinálták előtted, csak ne hagyd magad elterelni kuruzslók irányába!

Ide figyelj, naponta nem lehet hízni 1,5 kg-ot (!) semmitől. Ahhoz napi legalább 5 kiló kaját kéne megenni.

Hány kg vagy ?