Pánikolok, mit tehetnék ellene?

Sziasztok

Iszonyatosan pánikolós vagyok. Tudom hogy nem kéne, de már rögtön túlgondolom a problémámat, így bolhát csinálok az elefántból.

Például, pénteken bejelentik hogy ki kell dolgozni 20 fizika feladatot jövő hét péntekre. Én meg már szombaton elkezdek bepánikolni.

Melegem lesz, izzadok, konkrétan csak ülök és aggodalmaskodom. Pedig sok időm van, tegnap be is fejeztem.

Most is így van, jövő héten szinte mindenből írunk (fizikából szóban kell felelnem, attól rettegek már most, szerdán esedékes) és így sokkal kevesebb időm marad produktívnak lenni :/

Valaki esetleg hasonló cipőben? Mi vált be ilyenkor?

Nagyon köszönöm a válaszokat!