Hogyan lehetnék magabiztosabb? lelkileg stabilabb?

a külsőmmel van problémám, pedig tudom, hogy nem vagyok csúnya. aránylag vékony vagyok, de a lábaimat a felsőtestemhez túl vastagnak látom, illetve túl rövidnek. néha van önbizalmam szépnek látom magam de sokszor teljesen magam alá kerülök. nem csak a külsőmmel kapcsolatban nem vagyok magabiztos, de sokszor emberek közt sem. úgy értem, nem tudom mit mondjak/ tegyek, hogy megfelelő legyen, sokszor nem tudok elcsevegni emberekkel, rossz érzésem van, hogy uncsi lehetek,vagy béna. mit tehetnék, hogy javítsak a helyzetemen?