Lelkileg terrorizálva voltam évekig . Megkeseredtem, boldogtalan vagyok, sohasem mosolygok, semminek sem tudok örülni. Lassan megőrülök. Ki tud segíteni?

Keress legalább egyvalamit, amiben valami örömödet tudod lelni, ami lehet akármi az evéstől kezdve a sétáláson meg a nyelvtanuláson keresztül akár a rajzolásig, madarak etetéséig, egy borozásig egy jó barátoddal vagy egy új ruháig. Gondolj minél többet erre az érzésre a napjaid során, és igyekezz minél kevesebbet gondolni a legnegatívabb dolgokra, amelyek lefoglalnak. Amikor eszedbe jutnak a rossz dolgok, egyszerűen gondolj valami másra, lehetőleg arra a dologra, amiben lelted némi örömödet.

Ha rád törnek a negatív érzések, gondolj a pozitív élményekre - ha más nem, valami szórakoztató tévéműsorra, poénra, kis állatra, akármi -, kitárva emeld a két kezed a magasba, és lélegezz mélyeket egy-két percig. Csináld ezt meg naponta legalább ötször.

Lehet, hihetetlenül hangzik, de az agyat gyakorlással át lehet szoktatni a pozitív gondolkodásra és a boldogságra is.