Hogyan lehet kezelni a pánikbetegséget? Olyanok válaszát várom, akik már túl vannak rajta, mi az ami segített?

A kérdező kommentje:

Magán orvos lesz a megoldás, mert a szakrendelésen nem jut idő a betegekre :-(

Csak annyi idő jut rád, amennyi a gyógyításhoz szükséges. Ma már senki sehol sem babusgatnak az orvosnál. Megállapítja a doki, hogy pánikbeteg vagy, felírja a gyógyszert. Ez jó ha 10 perc. Mit akarsz még vele csinálni?

A saját tapasztalataimat tudom Veled megosztani.

A lényeg, hogy ne pánikolj, ne félj a pánikrohamtól. A szorongás és a rohamtól való félelem generálja az egészet. Tudom, hogy könnyű mondani, de hidd el, ha megérted, hogy pánikrohamot Te indítod el és maga a félelem váltja ki a fizikai tüneteket...ha átlátod, hogy a pszihikai hátterét, akkor könnyebb lesz kezelni is. A relaxáció, meditáció, én sem hittem volna, de rengeteget segít. És nem azért mert húúú kikapcsolom az agyam, hanem mert megtanulod írányítani a tested, megtanulod ellazítani az izmaid és ezáltal, ha jön egy esetleges roham, akkor tudatosan tudsz figyelni arra hogy ne álljon gőrcsben minden izmod, hanem tudd ellazítani azokat és így Te magad akadályozhatod meg azt hogy elinduljon egy a rosszúllét folyamata. A hasi légzés elsajátításáról már ne is beszélve. Ezekkel mind megtudod fékezji, uralni tudod a pánikot és ettől a pillanattól már nem is olyan ijesztő, már egyre ritkábban jön elő. Ha elő is jön egyszer-egyszer már az elején meg tudod állítani az izmaid ellazításával, a légzésed irányításával. Uralni tudod, a Te kezedben van az irányítás!!!!

A gyógyszereket felejtsd el!! Sz@rt sem érnek! Sőt, szilárd meggyőződésem, hogy még ártanak is!! Csak egy téves kapaszkodót ad. Nen kellenek!!!

Még egy tanács, ne agyalj túl sokat semmin.

Remélem tudtam segíteni.