Milyen egy pszichoterápia?

Sokféle van:

- beszélgetés (nem igai terápia)

- analízis (nagyon hosszadalmas, kevéssé hatékony)

- kognitív terápia (értelemre hat, kevéssé hatékony)

- relaxáció

- hipnózis (hatékony)

- transzperszonális terápia (mélylélektani, hatékony)

- integratív terápia (mélylélektani, igen hatékony)

Vannak még egyéb terápiák is, többnyire kiegészítés céljára:

- munkaterápia

- művészet terápia

- állat terápia

stb.

#3

Egy gondolkodó ember egy pillanat alatt rájöhet, hogy minden terápia más, és más. Attól függ, melyikre kíváncsi.

Sajnos nehéz gondolkodni.

Én analitikusan orientált pszichodinamikus terápiára járok, nagyon hatékonynak tartom.

Az első (néhány) alkalom az anamnézis felvétele és a célkitűzés, ilyenkor a terapeuta sokat kérdez és jegyzetel.

Aztán jön a terápia érdemi szakasza, amit nehéz hitelesen visszaadni, mert lényeg a felszín alatt zajlik...

Technikailag úgy néz ki, hogy a páciens beszél, amiről akar, a terapeuta pedig csak néha szól közbe, visszajelzéseket ad, esetleg néha kérdez. Ritkán tanácsot is ad, de a lényeg inkább az, hogy a páciens maga tanulja meg kezelni a problémáit, kialakítsa a saját megküzdési stratégiát...

És ami nem látszik... a páciens megtapasztalja, hogy lehet ÖNMAGA, hogy az önmagáról kialakított képében mennyi torzítás van. Megtapasztalja a megértést és elfogadást. Megtanul stabilan kötődni valakihez. Megtanulja kifejezni és kezelni az érzéseit, indulatait. Felszínre törnek az elfojtások. Mindezek során apránként átalakul a személyiség struktúrája, úgy, hogy ami hasznos és értékes benne, az megmarad, a hibás értékítéletek és viselkedésmódok viszont apránként átíródnak. Tudományosan igazolt, hogy a terápia hatására az agy szerkezete is átalakul: új idegpályák lépnek működésbe. Ez azonban egy hosszú folyamat.