Állandóan azt hiszem hogy engem figyel mindenki, mit tehetnék ellene?

Mindig stresszelek mert ha kimegyek úgy érzem rám figyel mindenki, már ott tartok hogy a lakásban is csendben járkálok csak, ha az erkélyre kimegyek is azt hiszem mindenhonnan figyelnek, pedig nem valószínű, kétlem hogy az autót vezető emberek vagy a járdán sétálók mondjuk épp a tizensokadik emeletet figyelnék ahol lakok... tehát fura mert valahol tudom hogy nem figyelnek, de mégis ettől félek. Meg ha figyelnének akkor is mi van? Semmi, mégis ettől félek valamiért... mi a fene bajom van? Nagyon zavaró. Ideges vagyok mindig emiatt, elkezd verni a szívem is gyorsan meg néha remegek. Mit tehetnék ez ellen?