Mit tegyek, ha az elmúlt időben sokat stresszelek, szorongok és nehezen alszom el?

A legfontosabb, hogy lefáraszd magad estére, úgy ess be az ágyba.

Ez csak testmozgással lehetséges.

Ne csak szellemileg fáradj el estére,hanem fizikailag is,ez lenne a lényeg.

Akkor nem lesz baj,az alvással.

A stresszt pedig le kell vezetni valahogy,mert komoly lelki gondjaid lehetnek belőle később.

Nem nyugtató kell, arra csak ráfüggsz, és még rosszabb lesz a helyzet, amikor majd le akarsz szokni róla. Elég egy pár természetes segítség. Ne egyenként próbáld, hanem a felsoroltak közül minél többet együttesen. És ne azonnal várd a javulást, kell hozzá néhány hónap.

- Komolyzene. Címeket nem mondok, ez ugye mindenkinél egyéni, hogy kinek mi tetszik, hallgass meg párat.

- Párnára levendulaolajat csepegtetni elalvás előtt. Aromaxot ajánlom, de bármilyen 100% tisztaságú jó, csak ne kínai meg eurós boltban vegyél 300Ft-osat, mert az tuti nem 100%-os.

- Nervenpflege, bármelyik gyógyszertárban kapható, vagy esetleg Rossmann, DM. Nálunk a DM-ben a legolcsóbb. Lehet kúraszerűen naponta is szedni, de én csak akkor szoktam egy szemet bekapni, ha épp idegesebb vagyok, vagy nem sikerül elaludnom.

- Jóga, meditáció, naponta 1-2 alkalommal 15-30 perc, nyugisabb időszakban lehet ritkábban.

Az, hogy nehezen alszol el, az nem biztos, hogy rossz lenne alapjába véve, mert én csak akkor nem tudok, ha kipihent vagyok, ergo nem vagyok fáradt.

A stressz és a szorongásnak pedig az okozóját kell megkeresni. Ha megvan, akkor pedig az előtted álló feladatokkal párosítva. Hidd el, rengeteg jelent ha zenét hallgatsz, barátokkal vagy. Néha többet, mint a tanulás, amin stresszelsz.

Ha pedig a családban vannak gondok, akkor pedig beszélned kellene róla, valakivel aki szeret és segíthet neked feloldani a feszültséget.

Nézd meg, talán segít:

https://www.youtube.com/watch?v=IWxZ1tG0FQA