Alvással vannak problémáim, mi segíthet rajtam? Bővebben lent

A helyzet az hogy teljesen fel van kavarva a bioritmusom és ez nagyon kihat az életemre. Májusban voltam túl egy keményebb szakításon, előtte se voltam egy korán fekvő típus de ennyire nem volt vészes a helyzet. Nyáron szünet alatt alakult ki a rendszer, hogy minden nap reggel 7-8-9 ig ébren vagyok ha bulizni megyek akkor simán délután 3-4 vagy nem is alszom egyáltalán. Ezzel az a probléma jhogy ilyenkor ha lefekszem este 6ig ssimán alszom utána felkelek és mivel már kB este van kezdődik elölről az egész. Ezzel nem is lett volna gond a szünetben de szeptemberben elkezdődött az egyetem és konkrétan második hét végén sikerült először bemennem. Ma úgy mentem be hogy péntek délután 5 óta aludtam kB 6 órát. Eléggé ki hat ez az életemre de egyszerűen hiába próbálok lefekudni nem megy képes vagyok akar 2-3 órát is forgolódni a sötétbe. Arra gondoltam hogy elmegyek feliratok valami altatót ideiglenesen amég vissza áll a rend. Erre hol lenne lehetőségem? Vagy esetleg valami hasznos tanáccsal el tudna látni valaki?