Hogy érhetném be 13 évesen 4-6 óra alvással naponta illetve barátnöm kérdezi mitöl tudna aludni 12-14 órát?

Te ha nem akarsz min. 10-15 centivel alacsonyabb lenni felnőttként, és 30 éves korodra 40-es 50-es éveiben járó kockázati faktoraival rendelkezni, és számos idegrendszeri, keringési és mozgásszervi problémával együtt élni innentől akkor heti 56 órával, tehát hétköznap 5*6 óra hétvégén meg pótolod. - ez nem utasítás csak információ.

Barátnődnek, meg sok-sok egészséges mozgás friss levegőn, és/vagy fárasztó szellemi munka kellő egészséges szénhidrát - például aszalt gyümölcs, méz. És ő tornászon mert rendszeres félnap alvással már leépülnek az izmok és lelassul az emésztés, etc. és ez is egít a több alvásban.