Kényszerevés, mit tehetnék?

Nem vagyok szakember, azt tudom tanácsolni, ami nekem bevált.

Én unalomból kajáltam hülyére magam.

Egyél minél kevesebb szénhidrátot, mert abból képes az ember a leginkább túlenni magát. Inkább válassz egy szelet sajtot, mint csokit. Én rengeteg savanyúságot, zöldségt tartottam (és tartok) otthon, ha végképp nem tudtam megállni, abból kajáltam be, az legalább kevés kalória.

Rendes étkezésnél is keveset szedtem egyszerre, így ha szedtem még egyszer, megvolt az az érzés, hogy 2 tányérral bevágtam. Szendvicset mindig egyszerre egyet csinálok, és utána elpakolok mindent, így jobban meggondolom, kell-e az a második.

Lehet, ezek hülyén hangzanak, de működnek. Kb. két éve csinálom, azóta sokkal kevesebbet eszem, és nincsenek már falásrohamok. Jórészt elhagytam az édességet, mert már nem ízlenek, mivel a kajámat otthon főzöm, és nem cukrozom, a bolti édességeket elviselhetetelnül gejlnek érzem. Teljes kiőrlésű kenyér, és durumtészta alap, más szóba sem jön. Rizs helyett köles (abból is van főzőtasakos, csak vízbe kell tenni). Általában lassan felszívódó szénhidrát, és jó minőségű fehérje.

És feltétlenül sportolj valamit, ha teheted! Csak haszna van. Izmosodsz,és mivel a mozgás endorfint termel, jobb lesz a kedved is, és ha gályáztál egy-másfél órát, talán jobban meggondolod a bekajálást is, merthogy azzal tönkteszed a szép edzésmunkát. Ha tudsz, vegyél bérletet konditerembe,és kérj edzéstervet, és kérdezz bátran, általában nagyon segítőkészek. Ha gondolod, jöhetsz oda is, ahová én is járok.

Ha egyedül nem megy, keress olyan szakembert, aki ezzel foglalkozik, elvileg viszonylag új a binge eating disorder problémával való foglalkozás.

Lehet, hogy máshogy hívják.