Azt hiszem aszociális vagyok. Hogyan tudnék változtatni?

Mostanság rengeteg olvastam erről és nagyon sok dolog passzol... Szorongás társaságban, nehezen tudok beszélni emberekkel, amikor valaki olyannal beszélgetek akit nem igazán ismerek kb minden alkalommal remegek és ez sajnos még a hangomon is hallatszik. A kezemet sokszor össze vissza rakosgatom mert nem bírom ki hogy egy helyben tartsam. És ahogy leírtam a beszélgetéstől is rendesen rettegek. Sokszor van olyan, hogy előre félek elmenni valahová de általában elmegyek ha hívnak mivel ezen változtatni szeretnék. Nem igazán tudják, hogy én mit érzek nem is annyira veszik észre, de volt már olyan aki megemlítette pl. a remegésemet. És így sokszor társaságban nem is tudok megszólalni. És ezen szeretnék változtatni.. Mert vágyom az emberek társaságára, arra, hogy új embereket ismerjek meg. A szüleimnek semmikép nem szeretném elmondani.. Nincs a legjobb kapcsolatom velük. Orvoshoz meg.. háát.. nem tudom.. Nem tud semmit csinálni ezzel.. Mert nagyjából a fejemben van, hogy mit is kéne tennem de rohadtul nehéz.. Szóval nem vagyok az a teljesen visszahúzódó, mert hiába érzem azt hogy fuh de rossz lesz nekem a társaságban akkor is elmegyek MERT NEKEM EZ ÍGY NEM JÓ. És igazából szeretnék tanácsot kérni..