Hogy nyugodhatnék meg és pihenhetném ki magam?

Nagyon pörögnek most a napjaim, elég stresszes időszakom van, sok minden összejött. Évek óta pánikbeteg vagyok, alapjába véve tudom kezelni, de ilyenkor nagyon küszködök vele. Folyamatos gyomoridegem van, megy a hasam, alig eszek, fáj a fejem, szédülök, álmos és gyenge vagyok (6-8 órákat alszok, ami nem kevés, de többhöz vagyok hozzászokva), sokszor rámtör a pánikroham, halálfélelmem van, valamiért alig merek elaludni mostanában. A problémák, amik miatt most így érzem magam, nem megszüntethetőek. Mit kezdhetnék magammal? Gyógyszerek és orvos nélkül. Amúgy jártam pszichológusnál, meg pszichiáternél is, de sose voltam vele előrébb.