A szociális fóbiám rosszabbodott, csak magamra számíthatok. Mit csináljak? (Hosszú)

Minden nap össze vissza kalimpál a szívem a suliban, ha rám néznek csak a földre tudom szegezni a tekintetem, ha szemkontaktust próbálok tartani elkezd remegni a szemem vagy a szám. Állandóan szorongást érzek a fejemben, az arcomon, és a hasamon. A szemöldököm az akaratom ellenére mozog. Nem bírok ellazulni. Nincs egy nyugodt pillanatom. Ha wc-re megyek akkor nyugszom le egy kicsit, de akkor is mintha szorítanám a hasizmom és az állam pedig nem akarom.

4 éve jöttem rá hogy ez a fóbiám van, mindig is voltak tüneteim. Még nem voltam orvosnál aki diagnosztizált volna de minden teszt azt mondja hogy érdemes elmenni mert szociális fóbiás tüneteim vannak. Rengeteget olvastam róla angolul és magyarul, könyvekben, cikkekben, fórumokon, szinte minden egyes tünetét tapasztaltam már.

Tönkreteszi az életem, nincsenek barátaim, képtelen vagyok ismerkedni vagy kezdetleges ismeretségeket tovább vinni, normális embernek érezni magam társaságban és kezdek teljesen becsavarodni miatta!

Az eszem tudja hogy mit és hogyan mondhatnék, csinálhatnék hogy az emberek kedveljenek, figyeljenek rám, tudom hogy kell szocializálódni de mikor a mellkasom szorít és a szemöldököm sírásra áll, a fejem lefagy, fizikailag képtelen leszek minderre és csak véget akarok vetni a szituációnak minnél hamarabb.

A szüleim nem engednének elmenni dokihoz mert egyrészt nem lenne pénzünk rá, itt külföldön megfizethetetlen nekünk most, másrészt nem hisznek nekem vagy csak nem érdekli őket ha beszélek nekik bármi bajomról amire nem elég egy pohár víz és egy tabletta.

Próbáltam többet pihenni, légzéstechnikákat végezni, egészségesebben enni és inni, edzeni, olyan elfoglalttá tenni magam hogy ne legyen időm másra figyelni, szórakoztatni magam vicces dolgokkal és pozitívan gondolkodni de az iskolában ezekből csak nagyon limitált mennyiséget tudok csinálni és akkor is jön az arcrángatózás és a gyors meg az össze-vissza szívdobogás.

Van itt valaki aki teljesen egyedül magától kiszabadult ebből a pokolból? Hogy csinálta?

17/L