Kognitív terápiát csak pszichoterapeuta végezhet?

Depresszió, kb 1 éve, de javarészt heti 2 alkalommal (ezért mondtam, hogy intenzív). És igen, nagyon rossz érzés, amikor annyira de annyira szeretnél valamit végre valakinek elmondani és még tudod is, hogy bízhatsz benne, de mégse megy. De előbb-utóbb majd menni fog. Meg tudod fogalmazni azokat a dolgokat, amiket annyira nehéz kimondani? Mert esetleg ha előre megfogalmazod magadban, vagy leírod, vagy ilyesmik, akkor könnyebben megy talán. Például ha én izgulok egy beszélgetés előtt, mert el kell intéznem valamit (szóval nem a pszichológusnál) akkor sokszor az első pár mondatot ismételgetem egy picit magamban párszor és aztán amikor úgy érzem, hogy oké, ezt el tudom mondani, akkor beleugrok a szituációba. De ha valami nehéz témáról van szó, akkor pszichológusnál sem szoktam rögtön reagálni és akkor is kicsit hasonló dolgok játszódnak le a fejemben.

Látom, hogy már régebben írtad ki a kérdést, viszont én most kezdek el járni kognitív terápiára és nekem is sok a kérdésem ezzel kapcsolatban. Valahogy nem értem, hogyan segíthet ez rajtam. Nekem is ilyen szorongásos panaszaim vannak, de nincs konkrét szorongásos betegségem, de sokszor és néha erősebben, néha gyengébben izgulok különböző helyzetekben. Te hányadik ülésnél tartasz?