Milyen módszerek, gyógyszerek segítenek nagyon komoly álmatlanság és alvászavar ellen?

Sajnos eddig semmi sem segített. Minden koffeint megvontam magamtól, próbálok egészségesen táplálkozni, naponta egy órát intenzíven tornázok, lefárasztom magam szellemileg és fizikailag is, mégis egyszerűen képtelen vagyok (el)aludni; van hogy egyáltalán nem alszom egész éjjel, máskor pár órát, akkor is rengetegszer felébredek.

Régen sokat tudtam és szerettem is aludni, és igényelném is az alvást.