Valami jó feszültségkezelési módszer? Vagy ez mitől van?

Én már egészen meg vagyok ijedve magamtól. Amikor nagyon dühös leszek, egyszerűen muszáj ütnöm, rúgnom vagy eldobnom valamit. Kicsi gyerekkorom óta így van, ezt a szüleim valamennyire igyekeztek kezelni, ha hisztiről volt szó, de vannak más dühítő helyzetek is. Együtt élek a vőlegényemmel, és nagyon zavar, hogy ha olykor vitatkozunk, akármilyen apróságon is, nem a hangomat emelem fel, hanem a kezemet, és elhajítom az első kezembe akadó dolgot, vagy megütném a falat, vagy szegény páromat (utóbbi nem fordult elő sosem, de nem is akarom). Félek magamtól, félek, hogy megütöm egyszer, vagy ha gyerekem lesz, akkor őt, nem akarok ilyen lenni, de ha ez van, elborul az agyam, nem tudom kontrollálni magam.

Alapvetően nem vagyok kiemelkedően stresszes/idegeskedő ember.

Szükséges ehhez szakember segítsége? Tudtok valami módszert, amit megpróbálhatnék?

Kedves válaszaitokat előre is köszönöm!