Depresszió és bűntudat, mit csináljak, megőrjít?

Hullámokban tör rám az ilyen időszak. Semmit, de szó szerint semmit nem tudok a megszokott módon csinálni, olyankor szorongok rettegek mindentől, a külvilágtól. Szégyellem magam, elbújnék, szinte fizikailag fáj ha ki kell mennem, de az is, ha otthon vagyok, csak akkor legalább nem látnak. Nagyon rossz és kimerítő, de ami a legjobban bánt, hogy ilyenkor elhanyagolom a kutyámat akit imádok, és ezért bűntudatom van mindig. Még azon is elgondolkoztam hogy másnál jobb helye lenne, de meghalnék ha ő se lenne, nagyon sokszor csak miatta léptem túl dolgokon. Nem tudom mit tegyek.