Pánikrohamom volt, mit tegyek, hogy ne legyen többet?

Pár napja volt egy pánikrohamom,mert az életem nagyon stresszes,nem találok munkát,összevesztem a családommal(egy részben rajtuk jött ki a dühöm,pedig nem akartam..ők pedig rajtam vezetik le a bajukat..).Napról napra azt érzem,hogy teljesen kikészülök idegileg,legkissebb dolgokon is ideges leszek,éjszaka alig tudok aludni,sokszor már az öngyilkosságon gondolkodok,mert egyszerűen nem látok kiutat akármennyire próbálkozok.Ez volt nekem a legelső pánikrohamom és nagyon berezeltem,hogy mi ez vagy,hogy mi lesz velem.Mit tudtok ajánlani?Valami gyógyszert?Bár a nyugtatótól félek,hogy hozzá szoknék..vagy rajtam már csak pszichológus segíthet?Előre is köszönöm a válaszokat.22L