Hogyan segíthetnék magamon, hogy megszüntessem a negatívat?

Sokszor van ilyen hangulatingadozásom,ami össze-vissza előjön.Néha órák kellenek,néha napok,néha hetekig uralkodik egy-egy állapot.Vannak napok amikor jó kedvem van,és sokat nevetek,szeretem a társaságot.De vannak ezek a bizarr napok,mikor úgy érzem teljesen összeomlok,és semmirekellő vagyok.És bármelyik pillanatban elbőgöm magam.Ilyenkor többször jut eszembe mások halála,félek elveszíteni családtagokat,barátokat...Szeretnék minél jobb kapcsolatot ápolni a szeretteimmel,de amikor szembesülnöm kell velük,nem megy.Ugyanolyan kedvetlen vagyok,és olykor flegma.Mindenki próbál nekem jót tenni,én pedig nem mutatom feléjük az érzelmeimet.Szeretném ha tudnák hogy szeretem őket,és titokban a hülye kis fejem valahol észrevette,hogy ők a mindenem.Szeretnék mindent megadni nekik,szeretném ha olyan jövőnk lenne amiből a legtöbbet tudjuk kihozni.Próbálok pozitív zenéket hallgatni,de ahogy észrevettem a negatívak jobban vonzanak.És mikor nagyon rossz a hangulatom akkor sokkal kevesebbet eszek,hamar fáradok,ebből kifolyólag szédülök,hányingerem van.Szinte mindig sápadt vagyok,bár ez lehet genetika..Mostanában rengetegszer van betűtévesztésem, nem tudom ennek lehet e köze a "lelki állapotomhoz".Eddig csak ismeretlenek körében voltam csendes,mostmár ez kezd átterjedni családi/baráti beszélgetésekre is.Szeretnék olyan lenni akivel mindig meg lehet találni a közös hangot,akivel jó beszélgetni.Én igazából írásban szívesebben beszélgetek,akkor van időm átgondolni a dolgot mielőtt leírnám.Amúgy sportolok,próbálok minél több lehetőséget találni arra,hogy barátokkal lehessek,és szeretek művészkedni is.Mégis ott az az üresség ami felfal..Szeretném megszüntetni,de fogalmam sincs mit tehetnék,ráadásul ilyen fiatalon nem gondolom,hogy így kéne éreznem magam..Évek óta gyötörnek az előtörő lelki fájdalmak.