Ha minden reggel megiszok egy felest kb fél éven keresztül az vajon nagyon károsítaná a szervezetem?

azt nem úszhatod meg, hogy valahogy pszichésen rendbe rakd, megerősítsd magad. ezek a szerek arra jók, hogy időt nyersz, hogy amíg ezektől egyensúlyban vagy addig elvégzed az egyéb munkát magadon. különben csak az lesz a vége, hogy még lesz egy függőséged is.

attól, hogy dolgozol folyamatosan még figyelhetsz magadra, hogy mi történik veled. ezt csinálhatod bármilyen tevékenység közben. ha észreveszed, hogy szorongsz, akkor nem akarsz ettől megszabadulni, hanem hagyod hogy történjen és figyeled. próbálod észre venni, hogy milyen külső okok váltották ki és milyen belső okok váltják ki. de a lényeg, hogy simán hagyd, hogy történjen ez az idegesség benned ne félj tőle. mert tulajdonképpen az idegeskedés egyik oka pont az, hogy már előre attól szorong az ember, hogy olyan helyzetbe kerül majd, ahol majd szorong. szóval ha az ember nem fél a szorongós, idegeskedős helyzettől az már egy nagy nyereség.

az is egy jó trükk az erősödéshez, hogy ha két helyzet közül mindig a kínosabbat választod. pl pisálni kell a városban. egyik lehetőség egy elegáns étterem, a másik egy bokor ahol senki nem lád. válaszd az éttermet :D ezek a fura helyzetek, megerősítik az ember, mert megéli, hogy nincs semmi baj. pl itt be kell menni alul öltözve, meg kell kérdezni, hol a wc és hogy azt használhatnád e stb. ez csak egy példa volt de remélem érted mire gondolok.