Segítség, nem tudok kommunikálni, beszélgetni! Hogyan változtathatnék ezen?

Neten megy a beszélgetés, de élőben lefagyok. Nem az, hogy nem merek beszélgetni, hanem egyszerűen nem jutnak eszembe gondolatok, mintha üres lenne a fejem, mint egy hülye, úgy érzem magam. Pedig nem ilyen vagyok, de újabban már a közvetlen családtagjaimmal sem tudok normálisan elbeszélgetni. Félek így új emberekkel megismerkedni, vagy épp ezt kéne tennem, gyakorolni, még ha az elején sz@rul is megy? Félek, hogy csak lejáratom magam, de már nagyon unom, hogy ilyen szerencsétlen vagyok :((