Nem tudok aludni. Folyton pörög az agyam valamin és nem tudok kikapcsolni. (? )

Nekem is voltak ilyen problémáim, el is mentem pshyhologushoz. Ajánlott 1 pohár teát fekvés előtt, ne gyümölcs teát, van echinechiás tea és persze mielőtt lefekszel ne egyél 2 óráig. Az is fontos hogy a szobádba ne legyen túl hideg.

Azt mondta hogy ahhoz hogy ellazulj előszőr veszíteni kell. Kicsi furán hangzanak de tényleg működnek

Itt van:

Képzeld azt hogy egy citrom van a kezedbe, és bróbáld kinyomni a levét. Nyomd, aztán engedd, nyomd, engedd...

Képzeld azt hogy fekszel egy mezőn és jön egy elefánt és mindjárt rádtapos de ha megfeszíted a hasad nem fáj annyira. Feszítds meg a hasad, majd engedd, veszíts, engedd...

Képzeld azt hogy sár van a lábad alatt. Nyomd a sárba a lábad, majd engedd, veszíts, engedj...

Képzeld azt hogy egy kemény rágó van a szádba és te el akarod rágni.

Szorítsd össze a fogaidat, engedd, szorítsd, enged...