Most akkor házi orvoshoz, pszichológushoz vagy pszichiárerhez kell mennem először?

Évek óta vannak különböző problémáim, de csak most vettem magam rá a változásra, mert rájöttem, h a jövőmet így nem tudom tovább építeni. Előbb azért nem kértem segítséget, mert nem mertem. 22 éves vagyok, de még most is kicsit félek. Szeretném célirányosan kezeltetni magam. Nyugtatókat szedek esténként az alváshoz, amit a háziorvos ír fel. Holnap megyek vissza a háziorvosomhoz. Az lenne a kérdésem, h kérhetek tőle beutalót a pszichiáterhez? Vagy ezt erősen meg kell indokolnom? Mert nem szívesen beszélnék neki a szorongásaimról. Esetleg először pszichológushoz kellene mennem, aki tovább küld pszichiáterhez? Vagy épp fordítva, h a psziciáter küld tovább, ha terápiára van szükségem? Úgy tudom, h ahol most lakom, a pszichológushoz(SZTK) nem kell beutaló, csak időpontot kell kérni. Viszont szerintem,ha nincs beutalóm, akk többet kell várnom az időpontra, bár ki tudja. Annak viszont utána néztem,hogy kb 1 hónap a várakozási idő, de aki rendszeresen jár, annak max 1 hét.