Pánikbetegek, pánikrohamosok, és aki ért kicsit hozzá? Többi lent

Tehát.Soha nem voltam hajlamos pánikrohamokra,magas vérnyomásra és egyéb dolgokra,viszont az utóbbi 2 évben sikerült annyi stresszt és szorongást összeszednem,(rendőrségi ügyek,tárgyalások,elvesztett munkahely stb)hogy erre tudnék gyanakodni (nem akarom magam analizálni vagy bármi, mások véleménye jobban érdekel,ha hasznos lehet).Mindig is racionális gondolkodású voltam és tudom hogy ez pusztán pszichés,egyáltalán nem mondanám magam lelkileg gyengének vagy alacsony önbizalmúnak,vagy bármi ilyesmi.

Azonban úgy féléve, a következő dolgok léphetnek fel nálam számomra teljesen érthetetlenül:

Ha elmegyek idegen helyekre,ahol sok ember van,vagy ülni kell valahol ahol tudat alatt mégiscsak szorongok irracionális okok miatt,(vagy a számomra semmi miatt)vagy egy idegen helyzetben,rám tör a semmiből,a csőlátás,izzadás,reszketés,gyomorideg,hasi diszkomfortérzés,szédülés,folyamatos borzalmas hányinger aminek soha nem volt még a vége hányás vagy bármi,hasmenés érzet mintha wcre kellene rohanni,szapora szivverés és ezek társai, de már-már elviselhetetlen formában,tényleg borzalmas.(volt olyan,hogy pusztán ülni és hallgatnom kellet valaki 45percen keresztül, nem lehetett kimenni a teremböl,és 5perc után fogalmam sincs miröl beszélt mert próbáltam magam szugerálni hogy mújjon el)És ha elhagyom a helyiséget,vagy a szituációt (mint például a busz, amin 2éve nem mertem utazni emiatt) elmúlik.5perc alatt(se), és minden a régi,vagy még jobb.Ez számomra teljesen érthetetlen,mi okozhatja ezt.A kérdésem tehát az lenne, van e valami jó módszer ennek leküzdésére ,(bár minden létezö dolgot kipróbáltam,kisértettem magam,szituációba direkt belementem hogy leküzdjem stb)vagy ha van, valamilyen jó erős szorongásoldó vagy nyugtató amit abban a helyzetben használni lehet,nem tudom, mindent meghallgatok, mert kezd unalmas lenni hogy nem tudok elmenni egy idegen emberrel találkozni mert a semmiböl rámjön ez a hülyeség..köszi szépen előre is.