Pánikroham! Mit csináljak ez ellen?

Pánikroham előtt (gondolom) elkezd a szíved gyorsabban verni, a pulzus-számod is emelkedik, akármitől is pánikolsz = félsz!

Ez ellen legjobb, ha amikor már észreveszed, abban a percben elkezdel szabályosan, mély lélegzetvétellel lélegezni: levegőt hosszan, mélyeg be, majd bent-tartod, utána lassan, hosszan kifújod, és valamennyi időre a üresben tartod a tüdődet.

Pánik-roham nélkül is lehet ezt a fajta szabályos légzés csinálni, gyakorolni, akkor, ha szükséged lesz rá, sokkal könnyebben fog menni.

Egyébként ez a jóga-légzés egyik fajtája is!

Nekem is ezt javasolta a kardiológusom, hogy lélegezzek így.

Na, hát nekem az lett ennek az eredménye, hogy majdnem elájultam. Úgyhogy ezt én nem alkalmazom, de az nem jelenti azt, hogy másnál nem működik. Ki kell próbálni. :)