Álmatlanság gyötör! Mit tegyek? (Lent)

Az álmatlanságot nagyon sokféle negatív hatás okozhatja. Például: suli okozta stressz, érzelmi elfojtódások, rossz családi háttér... Igazából neked kéne rájönnöd pontosabban mi(k) az okozó(k) és ezen megpróbálni változtatni.

Ha helyedben lennék, most amennyire tudnám hanyagolnám a sulit (képzelem, így vizsgaidőszakban ez lehetetlen, viszont az állandó stresszéles sajnos az egészség rovására mehet), szóval azt tudnám ajánlani, hogy kezdj el aktívan sportolni, bármit ami tetszik, min. egy héten kétszer egy órát. Legyen valakid, vagy keress valakit, akivel bármit megtudsz beszélni, szórakozz, éljél. Egyél gyümölcsöt és zöldséget mindennap. Ilyenkor a narancs a legjobb, jó hatással van a agyra. Tényleg próbáld ki egyszer vizsga előtt, figyeld meg, jobban fogod bírni a vizsgadrukkot.

Aki nem alszik eleget, az általában a fáradtságot bőséges szénhidráttal pótolja. Gondolom olyan napokon, amikor keveset alszol, sokkal éhesebb vagy a szokásosnál. Ilyenkor figyelj arra, hogy ne egyél túl sok olyan ételt, ami a növényi zsírokban gazdag. Ugyanis hizlal, így az egészségre sincs jó hatással. Ilyenkor próbálj müzlit tejjel és utána egy gyümölcsöt enni. Vagy ha nem szereted, akkor sonkás pirítóst, de a vajas zsömlét próbáld mellőzni ha tudod, annál rosszabb nincsen.

Ha nem vagy olyan helyzetben, hogy az étrenden valamint az életmódodon változtass, akkor a legutolsó sorban ezt ajánlom, hogy használj gyógyszert az álmatlanság ellen. Pl: [link] Vannak más állagú homeopátiás szerek, de sztem ez a legjobb.

És végül, amint tudod a sportot feltétlenül iktasd be, az álmatlanság ellen az segít a legtöbbet. Remélem valamit tudtam segíteni. Kitartást!