Hogyan kontrolláljam a dühömet?

Mivel fiú vagy, nagyon ajánlott lenne valamilyen küzdősport, ami levezetné a stresszedet. Járj el birkózni, vagy próbáld ki, ami érdekel. Ezzel már jó irányba indulsz el.

Ez nem biztos, hogy teljesen megoldja a gondodat. Ha így van, az a legjobb, ha keresel egy olyan módszert, ami érdekel és hiszel is benne (meditáció, színterápia, ..), vagy egyszerűen csak kitalálsz egy mondatot magadnak, amit ezekben a helyzetekben fejben elmondasz magadnak (pl. Sokkal erősebb vagyok annál, hogy egy ilyen kis semmiség tönkretegye a napomat.) Kezdd el alkalmazni, és ha eleinte nehezen és erőlködve is megy, idővel teljesen természetessé válik, és nem is kell majd erőlködnöd, kapásból elmondod ezt a mondatot, és igen, meg fog nyugtatni.

Mindenképp meg kell oldanod valahogy, mert hosszútávon nagy problémákat okozhat (magas vérnyomás, rossz párkapcsolat, stressz, ...). Ha az nyugtat meg, hallgass hangosan zenét, menj el futni vagy sétálni. Ezektől utólag fogsz megnyugodni, végső soron viszont neked is az a legjobb, ha már rögtön, amint az a helyzet kialakult, elszálljon a dühöd.

Ha beválik, azt is elképzelheted, ahogy az idegességed egy nagy, vörös gomolyagként elszáll tőled, messzire. Ha ezt erősen sikerül vizualizálnod, már meg is oldottad a problémát, csak használd minden alkalommal.

Látom, hogy szeretnéd megoldani a gondot, így jó úton jársz. Ha kitartóan, kellő önkontrollal elkezded bármelyik módszert használni, rövid időn belül meglátod az eredményét, míg elérsz odáig, hogy minden tudatos düh-kezelés nélkül is higgadtan kezelj bármilyen helyzetet.

Kitartás! :)