Miért alszok rosszul? Hogyan szüntethetném meg ezt az állapotot?
Az a helyzet, hogy eléggé rossz alvó vagyok.
Ha reggel felkelek, akkor borzasztó álmos vagyok, nem érzem kipihentnek magam, olyan mintha össze akarnék esni. Így egyáltalán nem tudok koncentrálni.
Hétvégén lefekszek éjfélkor, és kb.10-11 fele tudok csak felkelni, de akkor is úgy, hogy borzasztó fáradtan kelek fel. Hiába próbálom magam felébreszteni előbb, ha 6-7-8-9 órákat alszok, akkor szimplán nem bírok felkelni.
Évek óta van ez már.
Plusz elég sokszor előfordul, hogy éjszaka nem bírok elaludni. Forgolódok akár 2-3 órát is, egyszerűen nem megy.
Egyetemre járok, sokat kell tanulni, ezért is lenne fontos, hogy normálisan tudjak aludni. De nem megy. Vizsgaidőszakban pl. nem tudok elaludni, így sokszor úgy megyek el egy vizsgára, hogy 2 órát alszok... ami borzalmas. Próbáltam már gyógynövényes nyugtatókat altatókat, nem használtak.
Mit lehetne tenni? Sportolok is, az
Ha fiú vagy alacsony teszto szint miatt is lehet álmatlanság,ez együtt járhat depresszióval kedvtelenséggel. De emellett nagyon sok oka lehet,dokinál voltál már?
Fontos még az is hogy változó az alvás szükséglet,ha neked extrém sok sajnos ahhoz kell igazítani magad,vagy délutáni alvásokat bevezetni.Aztán a táplálkozásra is oda kell figyelni,vitamin ásványi anyagok stb.
Diákkoromban sokszor nálam is előfordult ez az ördögi kör,hogy nem tudom magam kialudni aztán este még nem vagyok álmos...:D
válasza: válasza:Énis mindíg rossz alvó voltam.
Érettségiszünetben napi 2órát tudtam aludni, így mentem aztán szóbelire is, ott sem aludtam napi 5óránál többet.
Mostanság se jó, már a 8óra is ritkaság, este nem tudok elaludni és éjjelente is felébredek.
Ami segíthet a "jólbeváltak" közül meleg mézes tej v tea (tea azért nem olyan jó mert kicsit koffeinos).
És jóval lefekvés előtt el kell menni a géptől, ha van lehetőséged pl nézz egy kis tv-t, csak ne olyan műsort ami érdekel mert azis fenntart. És lefekvés előtt ne sportolj, próbáld nap közben.
Ha lenne barátnőd/barátod (nem tudom a nemed) este összebújva jobban menne, nekem se kellett 2óra az elalváshoz amíg volt barátnőm.
Ilyen gyógynövényes csodálatos teákat már végigpróbáltam néhányat, voltak irgalmatlan ízűek, még cukrozni se lehet őket mert cukor.. és fenntart. És egy idő után enyhül / elmúlik a hatásuk (legalábbis nállam), ugyan ez a helyzet az elalvást segítő bogyókkal.
Végül egy másik ágyat is kipróbálhatsz =)
Remélem sikerül megoldanod, és teljes életet tudsz majd élni (mert így zombimódos ként nem lehet)!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!