Segítség! Hogy lehet a derealizációt megszüntetni?

már egy jó ideje nekem is fennáll ez a dolog. fura, mert azt hittem, hogy ez nem egy gyakori valami, és a napokban elég sok helyen olvastam, hogy többen ugyan ezzel a panasszal élnek együtt..

én világ életemben túlstresszeltem az életemet, gimnáziumban is.. aztán gimi végén teljesen összeomlottam, azóta ezzel az érzéssel élek együtt. én is eljutottam már odáig, hogy van amikor jobb, de van amikor nagyon rossz - pl. ha jön valamilyen front, vagy menstuáció előtt egy héttel stb. szóval vannak dolgok, amik fel tudják erősíteni.

na most. én két dologra jutottam, amit tőled is megkérdeznék, hátha beljebb leszünk kicsit:

1. mozogsz eleget? azért kérdezem, mert én nem, és nem tudom, hogy ez mennyiben tudna javítani a kialakult helyzeten. szerintem sokat segítene, de nincs energiám hozzá, mert (és ebből következik a második kérdés):

2. az alvásod rendben van? úgy értem: mikor fekszel aludni? mennyit alszol? mióta alszol így?

szóval én próbálok abban hinni, hogy ennek a megoldása a brutális fáradtság megszüntetése lehet, ami már nem feltétlenül az ásítozásban nyilvánul meg. és ehhez még jön a helytelen, rendszertelen táplálkozás pl.

várom a válaszod!

ja! és azt hozzá kell tennem, hogy én pánikos lettem, meg x féle szorongásos bajom van.

amúgy, a fentieket (mozgás, alvás, étkezés) azért emeltem ki, mert az orvosok (p.áter, p.ológus) hajlamosak ezzel nem foglalkozni, pedig nagyon fontos lenne.. (tapasztalat.)