Hogyan vezessem le a stresszt?

Olyan gondom van, hogy kisgyerek korom óta nagyon stresszes vagyok, sokat idegeskedek. Mikor meghalt a mamám 6 éves voltam, és egyszerűen utána kezelhetetlen lettem, mindenen sírtam nem tudtam aludni, akkor nyugatató hatású teát kellett innom, Most 18 éves vagyok közeleg az érettségi, és egyre inkább azt veszem észre magamon, hogy a testem már nem bírja úgy el ezeket az idegeskedéseket. Ha stresszes szituációba kerülök remeg a kezem, kivörösödik foltokban a mellkasom. Elég magas a vérnyomásom is. Sajnos a suliban nagy a hajtás így érettségi előtt. Most voltam orvosnál az ideg ráment a nyakamra, úgy hogy mozgatni se bírom.

Van esetleg valamilyen javaslatotok, hogy mivel könnyebbíthetném meg az életem, a doki szerint relaxálnom kéne, esetleg jógázni, de a tanulás mellett nem sok időm van ezekre.