Hogyan lehetnék kiegyensúlyozott?

Ha valami stresszhelyzet ér, teljesen kiakadok... Mondjuk sokszor érthető, mert igen nagy sokkhatások érnek mostanában, de akkor sem tetszik, ahogy a helyzeteket kezelem. A fő baj, hogy főleg a szeretteim és önmagam ellen fordulok... Páromat kikészítem a hisztijeimmel (nagyon higgadt ember vagyok, de ha egyszer tombolok, akkor tombolok), magamat meg a rágódással, valamint aludni és enni sem tudok. Az idegeim már töréshatáron vannak, de most semmi esetre sem engedhetem meg magamnak azt a "luxust", hogy összeomoljak... Mit csináljak? Valami feszültséglevezető módszer, hogy ne másokat bántsak?