Mit tegyek, ha ideges leszek?

1-2 hónapja azt vettem észre, hogyha felhúzzák az agyam akkor teljesen elborul. Lehet ez egy számomra sokat megválaszolt kérdéstől, bizonyos szavaktól, megjegyzésektől, mondatoktól, vagy tettektől.

Ilyenkor minden esetben elkezdek övültözni és az esetek 90%-ában dobálózni és csapkodni is. Nagyon sokszor megfordult már az is a fejemben, hogy ilyenkor azt a félt aki így felhúzott megverem. Eddig még soha nem fajult el eddig szerencsére a dolog, de szinte bármikor bekövetkezhet.

Járok küzdő sportra, naponta futok, jógázok, de semmi eredménye. Alapvetően is érzem magamban mstanában, hogy ideges vagyok már akkor amikor felkelek.

Mit tanácsoltok ilyenkor hogy nyugodjak meg? Hogy kontroláljam magam, hogy ne kezdjek el törni-zúzni-dobálni?