Hogyan küzdjem le az újból előjött pánikbetegséget?

Másfél évig szedtem rá antidepresszánst,úgy tűnt kigyógyúltam belőle,viszont mellékhatásként,35 kilót híztam a gyógyszertől.Most nem szedek semmit,és pár napja,megint elkezdődött minden előről.Megint úgy érzem magam mint rég.Egész nap magas a pulzusom,100 fölötti,még a vérnyomásom is,pedig szedek erre gyógyszert,de az sem viszi le.Feszült vagyok,ideges,próbálom magamat nyugtatni,de nem megy.Akaratlanul generálja az agyam a rosszulléteket.Zsibbadok,meg izzad a tenyerem,remegek sokszor,és naponta rosszabb.AH beveszek egy kis adag rivotrilt,akkor jobb,de nagyon kába vagyok tőle,és álmos.Ha megint elmegyek a pszichiáterhez,csak teletöm gyógyszerrel,nem akarok megint kórházba kerülni,és nem szeretnék megint antidepresszánst szedni,borzalmas mellék hatásokkal.Mit tegyek,hogy oldjam meg?Szedjek csak nyugtatót?A vérnyomásom,pulzusom hogy áll helyre így?Többször azt érzem mintha most halok meg,mert infarktust vagy agyvérzést fogok kapni.Borzalmas mennyi testi tünetet tud okozni ez a betegség.Ti mit tanácsoltok?Kérem csak az írjon aki hasznosat is tud.Köszönöm