Hogy lehet könnyen legyőzni a depressziót és a szorongást?

Attól függ, mi okozza a depressziót és a szorongást.

Sokaknak nem kell a gyógyszer!

Szükséges a napfény (télen szolárium), a rendszeres mozgás, a rendszeres társasági élet (legalább heti egy baráti beszélgetés).

Listázd ki, életed mely területe nyomaszt. Van, amikor a létbizonytalanság vagy egy krízishelyzet okoz szorongást, vagy épp a teljesítmény kényszere. Dolgozz ki lépéseket, hogyan oldd meg ezeket.

Vegyél pozitív gondolkodásról szól könyveket, vagy csatlakozz egy ilyen csoporthoz.

Fontos: ne zárkózz be magadba! Ha nem vagy képes ezekre, akkor kérj baráttól, családtól segítséget, hogy vigyenek el akár programokra, akár vegyék meg a könyveket.

Ne pszichiáterhez menj elsőre, hanem pszichológushoz. ( A pszichiáterek orvosok, és legtöbbször gondolkozás nélkül gyógyszereznek.)

Szorongás esetén foglald el magad valamivel, ami leköti a figyelmed, mozogj sokat, szokj le a kávéról, cigiről, ivásról, drogokról, gondold át a céljaidat. Az adósság és a függőben lévő, lezáratlan ügyek a legerősebb szorongáskeltő okok, ha ezeket sikerül kiküszöbölni, az a legjobb szorongásoldó.

Depresszióra pedig: sok fény, rendszeres testmozgás, társaságba járni, értelmes elfoglaltságot találni, jó táplálkozás (fémek és más nyomelemek, vitaminok pótlása), az alvás javítása stb.

Ha ezek nem segítenek, akkor lehet gyógyszerezni, mert akkor valami komoly baj lehet a szervezetben, de ez ne az első lépés legyen.

A depresszió természetes, de csak ideiglenes kezelési módja az alvásmegvonás. Nagyon hatásos, tud pár kellemes órát (vagy egy jó napot) szerezni, de átvirrasztott éjszaka után ne vezess autót vagy kezelj gépeket. Részleges formában is alkalmazható, pl. ha éjféltől 6-ig szoktál aludni, akkor kelj fel 3-kor.

Hosszú távon a pszichoterápia is segíthet megváltoztatni a hibás gondolkodásmódot, ami a "depressziót" eredményezi. Ezen kívül ott vannak a gyógyszerek.