Hogyan zárjam ki a gondolataim?

A menekülés általában nem megoldás, bár néha átmenetileg segíthet.

Tehát inkább nézz szembe gondolataiddal, de

NE érzelmileg, hanem igyekezz érzelemmentesen is ránézni olykor, és elemezd, keresd a mélyen fekvő okát annak, ami zavar téged.

Ha nehezen megy, esetleg egy megbízható pszichológust keress fel, bár inkább akkor már egy pszichodráma kört, állítólag sokat segít, elviekben tudom, miként működik alapvetően egy pszichodráma foglalkozás, szóval könnyen lehet, h beválik neked. Ott több paciens vesz részt olyan tevékenységben, hogy vagy kijátssza magából mindenki a problémáját, vagy másokkal kijátszatja (ergo a paciens a kvázi "rendező").