Hogyan lehet változtatni a negatív gondolkodásmódon?

az utolsó sort nem értem, nem is fonots, ez nem jegyfüggó - ez létszemléleti kérdés.

A dolgok, az események, csak úgy vannak, a +/- jelet te teszed elé.. Próbáld meg: ítélet nélkül szemlélni a dologkat. Minden ítélet, előítélet, előfeltevés, hátsógondolat, hasznosságkeresés, értékelés nélkül,

amint vannak.

Nagyon érdekes ez. Ez a szemlélődő meditáció.

Próbáld meg: érdekes tapasztaláshoz juthatsz. megszépülnek a dolgok - igazság tartalmuk révén - felragyog valódi mivoltuk.

Ha ilyen tökéletesen átlátod, hogy mi a problémád, akkor rögtön változtathatsz is. Kezdd el a dolgok pozitív oldalát nézni.

Ez piszkosul egyszerű, mert a gondolataidat te uralod (még akkor is, ha mást semmit sem). Mégis hajlamosak az emberek erről megfeledkezni.

Az egész csak gyakorlat kérdése. Évekig gyakoroltad a negatív szemléletet, úgyhogy nehéz lesz átszokni a pozitívra, de napok alatt értékelhető eredményeket lehet elérni.

Ha legközelebb valami felbosszant, azonnal állítsd le magad, és ne dühöngj vagy idegeskedj, hanem egyszerűen vedd tudomásul, hogy mi történt. Ha valami aggaszt, ami a jövőben várható, akkor állítsd le magad, és ne gondolj rá. Mindig csak 1 lépéssel gondolkodj előre, a távoli jövőt ne latolgasd, ne képzelj el jövőbeli rossz szituációkat. Ha meglátsz valakit, és az első gondolatod, hogy ez is milyen hülye, ezt a gondolatot is állítsd le. Ne gondolj az illetőről semmit. Ha valaki mond valamit, ne reagáld le rögtön magadban, hogy "ez hülyeség", hanem csak annyit gondolj, hogy "ezt mondta X. Y. Miért mondhatta? Milyen szempontból lehet igaza? Milyen szempontból nem?"

Amikor nem végzel szellemi munkát, akkor kevésbé használd az agyadat és jobban az érzékszerveidet. Láss ki a fejedből. Pl. ha munkába mész reggel, akkor ne azzal legyen tele a fejed, hogy milyen veszélyek fognak rád leselkedni a munkanap során, hanem nézz körbe. Nézd a fákat, vagy az eget, az embereket stb. Célszerű zenét hallgatni, az nagyon fel tud dobni egy amúgy kellemetlen reggeli vagy délutáni buszozást vagy autózást.

Próbáld meg kiirtani a fejedből a jövőn és a múlton való rágódást, ha az nem racionálisan indokolt. Tervezni, vagy összesíteni a történteket nem tilos, rágódni a múlton és aggódni a jövőn viszont az. Tanuld meg ezeket megkülönböztetni.

A jól megválasztott háttérzene, a mindig kéznél lévő jó könyv, film stb. sokat segít. A szabad idődet töltsd ki, hogy ne jusson időd gondolkodni. Ugyanis a hozzád hasonló ember, ha magára hagyják és elkezd gondolkodni, az mindig azon kezd gondolkodni, hogy mikor mit kellett volna csinálni, meg jaj, mi lesz, ha ez és ez így történik, és úristen, másokhoz képest mekkora senki vagyok stb.

Ezért fontos, hogy valami konkrét dologgal kitöltsd az idődet és megpróbálj a jelenre koncentrálni.

Ha mégsincs semmi kéznél, akkor esetleg gondolkodhatsz, de csak kétféle módon. Vagy tárgyilagosan a jövőről (pl.: egy szakmai problémán. Nem úgy, hogy "de ha ezt elrontom, mekkora baj lesz", hanem szakmailag gondolkodva megoldási módszereken), vagy pozitívan a múltról (kellemes emlékek felidézése).