Hogyan szokhatnék le az érzelmi evésről?

Az lenne a problémám, hogy sajnos én az evéssel vezetem le a feszültséget. Ha valami rossz ér, eszem. Ha jó ér, eszem. Ma is azon gondolkodtam, hogy ha hazamegyek, eszek. Közben nem is voltam éhes. Állandóan azon agyalok, hogy mit ehetnék. Imádom az illatokat, az ízeket. Sokszor konkrétan addig eszek, amíg nem fáj. Nem bírom abbahagyni, érezni akarom a szeretett étel ízét. És ezt már nagyon terhesnek érzem. Főleg, hogy hízok is :(

Elegem van magamból, utálom, ahogy kinézek, és eszek, mert szomorú vagyok, és hogy jobb kedvem legyen. Aztán meg bűntudatom van.

Tudnátok segíteni, hogy ezt az étkezési problémámat levetkőzzem? Már nagyon rossz érzés :( Elegem van magamból :(