Idegesség ellen mit tegyek?

Általában nagyon nyugodt vagyok, jó önkontröll az élet minden terén, de néha úgy fel tudom húzni magam, hogy legszívesebben szétvernék egy adott tárgyat vagy embert aki felidegesített, előfordult, hogy gépen játszottam valamit, vesztettem párszor egymás után a végére úgy felidegelt, hogy belevágtam 2-3 at a klaviatúrába, ennek elkerülésére fogtam letöröltem a játékot, helyette néztem vígjátékot vagy valami más sorozatot, ha már jobbat nem tudtam csinálni. Viszont ha nem játékkor, akkor máskor jön ki a dolog, pl. ha egy rokon baszogat valamivel, kis idő alatt sikerül eljutnom addig a pontig, hogy ordibálva se tudok a személlyel szót érteni. Valakinek vmi ötlete?